Normalmente, la temporada de calor está relacionada a las actividades festivas, al descanso y disfrute, sin embargo, cuando las temperaturas alcanzan valores extremos, disminuyen las emociones positivas y aumentan las negativas, ocasionando apatía, mal humor, estrés y desánimo. ¿A qué se deben estos factores y cómo confrontarlos?
Las altas temperaturas son factores claves que alteran nuestro estado de ánimo. Hay quienes disfrutan del verano más que otros, o del invierno. Sin embargo, aunque muchos no se percatan, una ola de calor trae consigo efectos negativos en la salud mental, incluso, en quienes disfrutan de la temporada.
El calor está relacionado con mayores niveles de irritabilidad, ansiedad y fatiga, principalmente, en zonas climáticas tropicales y subtropicales como Paraguay, donde las temperaturas pueden ser muy altas durante gran parte del año.
La Lic. Liz Aguiar, especialista en Psicología del IPS Ingavi, en conversación con HOY/Nación Media señaló que estos factores influyen en gran medida en la depresión y luego en otras complicaciones en la salud, por lo que, es necesario extremar cuidados, también, en la mente.
¿Cómo puede afectar el calor extremo a la salud mental de las personas?
El calor aumenta el estrés, la irritabilidad y el riesgo de trastornos como ansiedad y depresión, además de empeorar problemas preexistentes. En países como Paraguay, donde las temperaturas altas son constantes, también impacta el sueño, genera agotamiento emocional y puede incrementar el riesgo de suicidio, especialmente en poblaciones vulnerables sin acceso a sistemas de enfriamiento o apoyo psicológico. Es crucial promover espacios frescos, educación sobre el tema y acceso a servicios de salud mental.
¿De qué manera puede el calor contribuir al aumento del estrés en las personas, y qué consejos puede dar para manejarlo?
El estrés y la ansiedad aumentan al generar incomodidad física, interrumpir el sueño y dificultar la concentración, lo que eleva la irritabilidad y el agotamiento emocional. En este caso se recomienda mantener una buena hidratación, buscar espacios frescos, realizar ejercicios de respiración para reducir la tensión, mantener rutinas relajantes y priorizar el descanso adecuado. Si los síntomas persisten, es importante buscar apoyo profesional.
¿Hay algún grupo de personas que sea más vulnerable a los efectos de las altas temperaturas en la salud mental?
Sí, las personas más vulnerables son aquellas con trastornos de salud mental preexistentes, adultos mayores, niños, personas en situaciones de pobreza sin acceso a sistemas de enfriamiento y trabajadores expuestos al calor extremo. Estas condiciones aumentan el riesgo de estrés, ansiedad y agotamiento emocional.
¿Cuáles pueden ser los efectos a largo plazo del calor extremo en la salud mental?
A largo plazo, el calor extremo puede exacerbar trastornos como ansiedad, depresión y estrés crónico, además de afectar el sueño y la regulación emocional. También puede aumentar el riesgo de agotamiento mental.
¿Qué consejos puede dar para mantener la salud mental durante períodos de calor extremo?
Para cuidar la salud mental durante el calor extremo, mantén una buena hidratación, busca espacios frescos, prioriza el descanso, realiza ejercicios de relajación y establece rutinas ligeras. Además, evita el exceso de actividad física en las horas más calurosas y busca apoyo profesional si el malestar emocional persiste.
Fuente: HOY
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