Cuando se consume alguna comida se debe aguardar unas tres horas para volver a ingerir otro alimento, pero en ese lapso la ansiedad o el hambre juega un papel vicioso que lleva a consumir más calorías diarias. El especialista en nutrición recomienda algunos alimentos para paliar la ansiedad.
Zena también recomienda consumir otro tipo de alimentos en horas específicas del día. «Los frutos secos, como almendras, nueces y maní, son también otra excelente opción para controlar la ansiedad de media mañana o media tarde».
En cuanto a las frutas para el jugo o ensalada, recomienda de dos a tres a elección. «Pera, banana, manzana, dos rodajas de piña, tres ciruelas, dos mandarinas».
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